2019年3月2日 / 最終更新日時 : 2019年3月2日 nao 身体のこと 首をストレッチするくらいなら腕や肩甲骨を動かそう!! 首が回らないと感じている人、首のストレッチだけやってもいけないんですよ。重要なのは腕と肩甲骨です。
2019年2月18日 / 最終更新日時 : 2019年2月18日 nao 身体のこと 自分の身体を目で見てしっかりと自分を認識しましょう!! 身体をより良く動かすには、動かし方を覚えるだけではなく、しっかりと自分の身体を見て確認することも大事になってきます。
2019年2月8日 / 最終更新日時 : 2019年2月18日 nao 身体のこと 椅子から立ち上がる時に気をつけて欲しいこと、それは・・・・ 椅子から立ち上がる時、腰や膝に辛さを感じたりしませんか?それは、立ち上がる際の姿勢やお尻の筋肉が頑張れていないからかもしれませんよ?
2019年1月24日 / 最終更新日時 : 2019年1月24日 nao 身体のこと 身体を動かすのもリフレッシュするのも自然の中が一番良いのではないか? 先日行ってきた箱根で自然の中を歩いてきたら、これこそが一番の運動とリフレッシュなのではないかと思ったんです。自然のパワーはやはり絶大です。
2019年1月7日 / 最終更新日時 : 2019年1月7日 nao 身体のこと 新年になっても一緒、たくさん身体を動かして元気になろう!! 明けましておめでとうございます。お正月は1368段の階段を登ったりとたくさん動きました。やっぱり動くことが元気の秘訣!!
2018年12月30日 / 最終更新日時 : 2018年12月30日 nao お知らせ 今年も一年ありがとうございました!!そして来年もよろしくお願いします。 今年1年、ほんとうにありがとうございました。さらなる一歩を踏めるように頑張りますので、来年もよろしくお願いします。
2018年12月24日 / 最終更新日時 : 2018年12月24日 nao 身体のこと 膝の痛み、膝に水が溜まる、そんな負のループを抜け出そう!! 膝の痛みや膝に水が溜まって困っている方。そして、痛みが何度も出てきてしまうそんな負のループを抜け出すためには、安静だけではダメなんですよ。では何が大事かというと・・・
2018年12月17日 / 最終更新日時 : 2018年12月17日 nao 身体のこと この寒い季節を乗り切るために、小さいものから大きいものまで多くの関節を積極的に動かしていこう!! この寒い季節は、寒くて身体を動かすのが嫌になりますよね。そんな時こそ、手足の指や手首、足首といった小さい関節も動かしてあげると良いですよ!!
2018年12月8日 / 最終更新日時 : 2018年12月8日 nao 身体のこと 立った状態からの前屈で床に手が届かないのは足首が固いからかもしれませんよ? 前屈で手が床に手が届かないのは、太ももや腰の筋肉が固いからだけではないかもしれません。足首の固さに原因があるのかもというお話です。
2018年12月1日 / 最終更新日時 : 2018年12月1日 nao 身体のこと 自転車で内ももの筋肉を動かそう!!ほんのちょっとの意識でできますよ! 普段乗っている自転車で、普段なかなか意識して使えていない内ももの筋肉、内転筋を使える・動かせるようにしましょう。そのために大事なのは、ほんのちょっとの意識です。