脚を組んで座っても良い!?それよりももっと気にして欲しいことがあります!
脚を組んで座っている方って、どこに行っても見かけますよね。電車の中、飲食店、公園、あと家でも、僕自身も昔からの癖というのもあり、パソコン作業している時など集中している時はいつの間にかしてしまっている時が多々あります。
脚を組んで座ることが楽に感じてしまっていたり、女性の方などは脚が広がらないようにするために組んでいる人もいるでしょう。他にも、脚を組んでいるかっこよく見えるなんて方もいるかもしれません(笑)
そういった方達も色々な所で話を聞く足を組んでいると骨盤が歪むなどを気にされているんじゃないかなと思います。
しかし、今回伝えたいのは脚を組む・組まないを気にするより、もっと気にかけて欲しいことがあります。それは骨盤です!!骨盤がどのような状態で座っているかが重要になり、それを気にかけてあげていないと脚を組んだ時に起こる歪みよりよっぽど身体にかかる負担は大きくなり、姿勢なども悪くなります。
それでは、どのようにするのかというと骨盤をしっかりと立てて座る事。これを聞いてそれってよく言うやつじゃん、と思うかもしれないですが、その良くいうのが出来ていないことが多いんです。
椅子に座る際にしっかりと坐骨を意識して骨盤を立てます。この時、イメージとしては気持ち前のめり気味にした方がいいです。実際に骨盤を立てるといってもしっかりと立っていないことが多いので、気持ち前のめりにすることで丁度良くなります。
このように、骨盤をしっかりと立てた座り方をできるようになると女性が気になる脚が開いてしまうことの解決策にもなります。骨盤を立てるために頑張る筋肉は、脚を閉じるために頑張る筋肉でもあるので、この座り方をマスターすれば脚も開きにくくなるはず!!
そして、それらの筋肉がしっかりと働いていて、坐骨を土台にしているため、骨盤のぐらつきが少なくなり安定し、脚を組んでも歪みにくくもなります。もちろん、あまりにも長時間脚を組んでいれば、色々な筋肉に負担が掛かり、筋肉の緊張からくる姿勢の崩れは出てきてしまいます。なので、仕事で座る時間が長くても定期的に席を立つことをお勧めします。しかも席を立つことによって、血流改善にもつながりますので是非に。
姿勢ひとつで色々とお得なことがありますので、今一度座り姿勢を気にしてみてはいかがでしょう。そうすれば、カッコよく脚を組んでいても歪みは出てこないしよりカッコよく見える事でしょう。もしくは、脚を組まずにカッコよく座れるようになる。これが理想ですね(笑)