2018年6月12日 / 最終更新日時 : 2018年6月12日 nao 身体のこと

夏が苦手で外で動くのが嫌なら水中で動こう。色々効果がありますよ！

前回の記事で、芝生の上や砂浜で裸足で歩くことについてのブログを書きましたが、これから夏がどんどん近付いてくるので、外で動くには若干？きついですね。熱中症になっても困りますし(汗)

https://www.seitaihot.com/karadanokoto/barefoot

以前働いているときに、話の流れでこんなことを言ったことがあります。『小学校とか中学校の運動会で裸足で走ったりするのは、グランドが土だから痛いんですよね！けど、その方が速く走れるんですよね(笑)』そして、帰ってきた言葉が、『えっ！？裸足で走るんですか？』というものでした。正直僕は驚きました。逆に『走らないんですか！？』と聞いてしまったほどに。そして、他の方にも聞いてみたところ、結構な割合で、裸足では運動会で走らないというものでした。僕の田舎は、石川県小松市でしたが、小学校も中学校も徒競走種目だけ...

それで、今回は水中での運動について書こうと思います。

水中での運動は浮力が働くから、膝や股関節などに痛みがある方にはおすすめ！

皆さんもご存じの通り、水中では浮力が働くため水中での歩行などでは膝や股関節などの痛みは出にくいんです。そのため、普段外での歩行時に痛みや辛さが出る方には、負担を少なくして身体を動かすことができるので良いですよね。

しかし、ここでちょっと気になるのは、浮力が働くという事は楽に身体を動かせるのだから運動としては効果が少ないのではないかという事です。

そこで、ちょっと話がズレますが、重力についてお話します。

そもそも、地球上にいるだけで重力という負荷が身体に掛かっている！

学校とかでも習ったように、地球上には重力が働いています。そして生物は歩いたり、起き上がったりと体を動かす際に重力に負けないように頑張っています。

身体の筋肉にも一部の筋肉に抗重力筋と呼ばれるものがあるぐらいですから、地球上にいるすべての生き物は常に重力という負荷が掛かっているんです。

重力について、とても簡単で分かりやすく載っているページがあったので、気になる方はこちらも見てみてください。

宇宙の星雲、惑星など、ワクワクする楽しみ方

重力と引力って何が違うの？

https://utyuu-tanosimu.net/entry129.html

重力と引力の違いって判りますか？「重力と引力は同じもの」「どちらも地面に落ちる力でしょ」って思っていませ…

先日、１６８日間の国際宇宙ステーション(ISS)での滞在から帰還した金井宣茂さんのような宇宙飛行士さん達は、帰還後地球上の重力に負けないように宇宙滞在中もトレーニングなどは毎日のようにやっているそうです。それでもやはり筋力を落ちているそうなので、帰還後のトレーニングで筋力を戻さなければならないようです。

このように、普段生活をしている上では気にならない重力も身体の筋力維持にはとても大事なものなんです。だから、家で横になってダラダラしていると、重力に抗う必要がなくなるので、筋力は簡単に落ちちゃいますよ！

ここで、水中の話に戻ります。

重力の話で、分かったように重力がないと筋力は落ちてしまうという事です。だから、水中では浮力が働くので良くない。という事になるんではないでしょうか。

いや！大丈夫！